איך לייצר מוטיבציה

מה זו מוטיבציה מהי שחיקה והאם אנחנו יכולים לייצר מוטיבציה? (ספויילר - כן!)

מוטיבציה זה כוח או דחף, שמוביל להשקעת מאמץ (התנהגות) כדי להשיג מטרה (שממלאת איזשהו צורך).

שחיקה זה מצב של תשישות, חוסר אנרגיה ואיבוד עניין, בדיוק ההפך מכוח ודחף. אז שחיקה היא מצב שגם אם אנחנו נופלים אליו אנחנו לא רוצים לשהות בו.

עכשיו השאלה היא האם אנחנו יכולים לייצר באופן יזום מוטיבציה? התשובה היא כן ובגדול!

5 טכניקות שיעזרו לך להעלות את המוטיבציה:

סביבת עבודה נעימה, נוחה ומזמינה נותנת הרבה מוטיבציה, אם לא נוח לנו בסביבת העבודה לא נרצה להגיע אליה ובטח שלא לשהות בה לאורך זמן

1. רטרוספקטיבה - תעצרו רגע ותסתכלו אחורה על כל מה שכבר עשיתם, זה נותן סיפוק ותחושה של הישג ומעלה את המוטיבציה

2. נהלו דיאלוג עם אדם קרוב, מישהו מהמשפחה, חבר/ה או קולגה, תוציאו קיטור, תפרקו ודברו על כל מה שתוקע אתכם ומתסכל אתכם, עכשיו תקשיבו לפידבק שתקבלו, ברוב המקרים דיאלוג כזה פותח את הראש, נותן רעיונות, מוציא מתקיעות ונותן מוטיבציה

3. רעננו אתץ סביבת העבודה שלכם, צאו לעבוד בבית קפה, מול הים, בפארק או בכל מקום שייתן לכם השראה, או פשוט קחו הפסקה של כמה שעות או כמה ימים, צפו בסרט או סידרה, צאו לטייל, בקיצור, מלאו מצברים, זה יעזור לכם לחזור לעבוד בכוחות מחודשים ועם הרבה מוטיבציה

4. צרו תוצר קטן מהמחקר שלכם שקל לייצר אותו בזמן קצר, כמובן בתאום מלא ובאישור המנחים שלכם, תוצר כזה ייתן לכם תחושה של הישג ומוטיבציה להמשך הדרך

לתוכן נוסף בנושא מוטיבציה האזינו לפרק 3 בפודקאסט "מחקר בראש טוב" - זמין באתר, ביוטיוב, בספוטיפיי ובשלל יישומוני ההסכתים.